Uma boa recomendação para você que deseja iniciar um projeto low carb é inicialmente aumentar o consumo de proteínas na sua dieta, ou seja, ver todos os horários que você faz de refeição e aumentar a quantidade das proteínas que você come nesses horários. 

Caso você não tenha o costume de comer muitas refeições ao longo do dia, um bom norte é você aumentar o número de refeições do seu dia como por exemplo em vez de comer somente 3 vezes ao dia você comerá quatro ou cinco vezes, porém essas refeições novas serão compostas de proteínas.

Uma outra estratégia é diminuir o consumo de açúcares e carboidratos refinados como bolachas, esfihas, salgados, pães em excesso e de refrigerante, antes, pois esses tipos de carboidratos principalmente farão os seus resultados se perderem.

Toda mudança alimentar requer uma adaptação pelo organismo. Pode ser que em primeiro momento, o organismo sinta a falta do consumo excessivo de carboidratos que se fazia antes, até porque a quantidade de açúcar que comemos influencia nosso cérebro como num ciclo vicioso a dependência por ele. Mas, cabe falar que a gordura é uma excelente fonte de energia para o corpo!

As pessoas que não devem fazer low carb são pessoas que treinam muito intenso e com muitas horas de treino ao dia ou também pessoas que não conseguem controlar sua fome. Pois durante a dieta low carb, se você treinar muito intenso e não comer carboidratos em quantidades adequadas, seus rendimentos nos treinos irão diminuir e sua recuperação depois dos treinos também ficará mais lenta.